ايجي سبورت - أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن الدراسات العلمية الحديثة أظهرت أن صعود الدرج يعد من الأنشطة البدنية البسيطة والمؤثرة في تحسين صحة القلب والوقاية من العديد من الأمراض، مشيرًا إلى أن هذا السلوك قد يسهم في خفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 24%.

وأوضح الأحمدي خلال لقاء مع قناة “السعودية”، أن أحد الأبحاث أظهر أن المواظبة على استخدام السلالم بدلاً من المصاعد تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب بنسبة 39%، مشيرًا إلى أن صعود الدرج يعتبر “صديقًا وفيًا للقلب” لما يوفره من تمرين طبيعي فعال يساهم في تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها.

وبين أن المجهود المبذول أثناء صعود السلالم يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، ما يمثل تمرينًا حقيقيًا للقلب والأوعية الدموية، مؤكدًا أن الاعتياد على صعود الدرج يطور اللياقة القلبية والتنفسية لدى الأفراد، حتى إن الشخص بعد فترة من الانتظام سيتمكن من صعود الطوابق بسهولة كما لو كان يمارس التمارين في نادٍ رياضي.

ودعا الأحمدي إلى استغلال الأماكن المتاحة لممارسة هذا النشاط المفيد، مثل المنازل والمدارس والجامعات ومقار العمل، باعتبار أن “ناديك الرياضي قد يكون موجودًا في محيطك اليومي، وكل ما عليك فعله هو صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد”.