ايجي سبورت - 1-ابتداء اليوم بالتمارين الرياضية: ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل التمدد أو المشي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على إفراز هرمونات السعادة.

2-تناول وجبة إفطار متوازنة: يمد الإفطار الجسم بالطاقة اللازمة ويحفز القدرة الذهنية على التركيز، وينصح باختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف.

3-شرب الماء فور الاستيقاظ: يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز عمليات الأيض، ويقلل الشعور بالتعب والكسل.
تنمية العقل والبداية بإيجابية

4-ممارسة التأمل أو التنفس العميق: لبضع دقائق قبل بدء اليوم تساعد في تهدئة الذهن وزيادة التركيز.

5-اكتب ثلاث نوايا إيجابية لليوم: هذا يساعد على توجيه طاقتك وتركيزك نحو أهداف واضحة.

6-تجنب الوقوع في فخ تصفح وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ: حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.

7-حافظ على انتظام مواعيد النوم للاستيقاظ بالشعور بالراحة.

8-ابتعد عن المنشطات الضارة مثل الكافيين الزائد والسكريات.

9-استمع إلى موسيقى تحفز الهدف والإيجابية خلال روتينك الصباحي.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل