ايجي سبورت - 1-الخضروات الطازجة مع الحمص

الخضروات مثل الجزر، الخيار، والكرفس مع قليل من الحمص تقدم وجبة خفيفة منخفضة السعرات لكنها غنية بالألياف والبروتين النباتي الذي يمد الجسم بالشبع.

2-زبادي قليل الدسم مع المكسرات
مزيج الزبادي مع كمية قليلة من المكسرات النيئة يوفر البروتين والكالسيوم والدهون الصحية، مما يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

3-الفواكه الطازجة
التفاح، البرتقال، والتوت من الخيارات الممتازة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، مع نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

4-بيض مسلوق
البيض مصدر غني بالبروتين والفيتامينات، ويمكن تناوله بسهولة كوجبة خفيفة مشبعة تمنع الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.

5-شريط طاقة صحي
اختيار شرائط الطاقة المصنوعة من مكونات طبيعية مثل الشوفان والعسل والفواكه المجففة يمكن أن يزود الجسم بالطاقة دون زيادة السعرات الحرارية الفارغة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل