ايجي سبورت - حذر أخصائي الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض، الدكتور عروة بن محمد حاميش، من خطورة السهر المفرط ولساعات طويلة على الصحة العامة والأداء الوظيفي، مؤكدًا أن الاستمرار في قلة النوم يؤدي إلى اضطرابات صحية ونفسية تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة والإنتاجية.

وأوضح المختص أن السهر يضعف الجهاز المناعي ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، كما يخلّ بتوازن الهرمونات كالكورتيزول والأنسولين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب مستويات السكر في الدم. وأضاف أن النوم غير الكافي ينعكس أيضًا على الحالة النفسية، حيث يؤدي إلى القلق والاكتئاب وتقلبات المزاج.

وأشار الدكتور حاميش إلى أن السهر المزمن يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، ويؤثر على الجهاز الهضمي نتيجة تناول وجبات ليلية غير صحية، مما يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.

وفيما يتعلق بتأثيره على الأداء الوظيفي، شدد على أن قلة النوم تتسبب في ضعف التركيز والانتباه، وزيادة احتمالية ارتكاب الأخطاء، فضلًا عن ضعف الذاكرة قصيرة المدى وتراجع القدرة على اتخاذ القرار، ما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية وارتفاع مخاطر الحوادث المهنية، خاصة في الوظائف الحساسة.

وللحد من هذه التأثيرات، نصح الدكتور حاميش بتنظيم جدول نوم ثابت، وتجنب الشاشات الإلكترونية والمنبهات ليلًا، وممارسة الرياضة بانتظام، إضافة إلى تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة، لتأمين نوم صحي واستعادة التوازن البدني والذهني.