نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
أطعمة لتعزيز جمالك من الداخل للخارج - ايجي سبورت, اليوم السبت 12 يوليو 2025 08:29 صباحاً
ايجي سبورت - 1. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
التوت: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة علامات التقدم في السن وتحسين إشراقة البشرة.
السبانخ والكالي: مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تدعم إنتاج الكولاجين وتحافظ على مرونة البشرة.
الجزر: غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A داخل الجسم، وهو ضروري لصحة البشرة.
2. الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
سمك السلمون والتونة: تحتوي على أحماض دهنية تساعد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات.
بذور الكتان والجوز: مصادر نباتية مهمة لهذه الدهون الصحية التي تدعم صحة الشعر والأظافر.
3. البروتينات الصحية
البيض والدجاج: يمدان الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح الخلايا وترميمها.
البقوليات مثل العدس والفاصوليا: غنية بالبروتين والألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وبالتالي تأثير إيجابي على البشرة.
4. المياه والسوائل الصحية
شرب كمية كافية من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة والتخلص من السموم، مما يمنح البشرة مظهرًا نضرًا وصحيًا.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق