1- خطة للإقلاع أو التقليل

ابدأ بوضع خطة زمنية لتقليل استهلاكك اليومي من السجائر وصولاً إلى الإقلاع النهائي. يمكن أن تكون بداية رمضان المناسبة هي الدافع الإيجابي اللازم للشروع في هذه الخطوة الهامة.

2-البحث عن بدائل صحية
حاول البحث عن بدائل صحية تساعد في التخفيف من الرغبة في التدخين، مثل مضغ العلكة خالية من النيكوتين، أو ممارسة الرياضة الخفيفة للتخلص من الطاقة الزائدة.

3-ممارسة التأمل والاسترخاء
التأمل وتمارين الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتقوية العزيمة، مما يساهم بدوره في تقليل الرغبة في التدخين.

4-دورة الدعم والمساندة
لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات داعمة تضم أشخاصًا يمرون بنفس التحدي. تبادل الخبرات والمشاعر يمكن أن يكون دافعًا قويًا للاستمرار في مسيرة التخلي عن التدخين.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل