اختيار الحذاء المناسب للرياضة

وشدد على ضرورة اختيار الحذاء المناسب لممارسة الرياضة، بحيث يكون واسعًا ولينًا وذا تهوية جيدة لتجنب اختناق القدم، وأن تكون قاعدته مصممة للحفاظ على تقوسات القدم الطبيعية.
ونبه إلى أن مرضى السكر قد يعانون من ضعف الإحساس في الأطراف، خاصة القدمين، نتيجة لقلة التغذية الدموية، مما يستدعي مراقبة الأطراف بشكل دوري للكشف عن أي إصابات محتملة مثل الكدمات أو الجروح أو الشظايا، والاعتناء بها بشكل فوري وعاجل.

مواجهة آلام الركبة والخشونة

وفيما يتعلق بآلام الركبة، قدم آل غريب نصيحة قيمة لمن يعانون من خشونة أو احتكاك أو تيبس في الركبة، بضرورة تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة، مما يساعد المفصل على أداء وظيفته بشكل أفضل ويقلل من الألم والاحتكاك.
وأشار إلى أن احتكاك الركبة يبدأ عادة عند النساء في عمر 45 عامًا، وعند الرجال في عمر 48 عامًا، وأن أسبابه الرئيسية تتمثل في الجلسات الخاطئة، والاستخدام غير الصحيح للمفصل، وزيادة الوزن، وإهمال ممارسة الرياضة.