يمكن أن تكون رحلات الطيران الطويلة مرهقة جسديًا وذهنيًا، خاصة عندما تمتد لساعات عديدة دون فرصة كافية للحركة أو النوم الجيد. لكن ببعض الاستعدادات الذكية، يمكنك جعل التجربة أكثر راحة ومتعة. من اختيار الملابس المناسبة إلى التخطيط للأنشطة أثناء الرحلة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي ستساعدك على الاسترخاء والتكيف مع طول الرحلة دون الشعور بالإجهاد.

يبدأ الاستعداد للسفر الطويل قبل ركوب الطائرة، وذلك عبر حجز المقعد المثالي. إذا كنت تفضل مساحة إضافية للقدمين، فاختر المقاعد القريبة من مخارج الطوارئ أو في الصفوف الأمامية. أما إذا كنت ترغب في تقليل الإزعاج أثناء النوم، فاختر مقعدًا بجانب النافذة لتجنب إزعاج الآخرين عند الحاجة إلى التحرك. كما ينصح بحجز رحلة تتضمن توقفًا قصيرًا إذا كانت الرحلة طويلة جدًا، ما يساعدك على تمديد جسمك وتجنب آلام الجلوس لساعات طويلة.

الراحة أثناء الرحلة: الملابس، الحركة، والترطيب

ارتداء الملابس المريحة أمر ضروري عند السفر لفترات طويلة، لذا اختر ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة خفيفة تسمح بتهوية جيدة. لا تنسَ إحضار جوارب دافئة وسترة خفيفة تحسبًا لانخفاض درجات الحرارة داخل الطائرة. حاول التحرك كل ساعتين على الأقل، سواء بالتمدد في مقعدك أو المشي قليلًا في الممر، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتجنب التورم في الساقين. من المهم أيضًا شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول لأنها تزيد من الجفاف.

الاسترخاء والأنشطة الترفيهية لتمضية الوقت

لجعل الرحلة تمر بسرعة، خطط مسبقًا لبعض الأنشطة الترفيهية. قم بتنزيل أفلامك أو مسلسلاتك المفضلة، أو استمع إلى كتاب صوتي أو موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء. كما يمكن أن يكون حل الألغاز أو قراءة كتاب وسيلة جيدة لإشغال ذهنك وتقليل الشعور بالملل. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فاستخدم وسادة رقبة مريحة وقناع العين وسماعات إلغاء الضوضاء لتقليل الإزعاج والاستمتاع ببعض الراحة أثناء الرحلة.