ايجي سبورت - وأوضحت الدراسة التي شملت 2170 شخصًا بالغين، أن التمارين التي تعزز القوة العضلية هي الأكثر فاعلية في تحسين نوعية النوم بين كبار السن، تليها التمارين الهوائية والمركبة. كما أضافت أن جميع هذه الأنواع من التمارين تسهم في تحسين النوم بشكل عام.

وأشارت الدكتورة جايد وو، عالمة نفس النوم، إلى أن تدريبات المقاومة تساهم في تحفيز الجسم على النوم بشكل أفضل، إذ يساعد النوم في إصلاح العضلات التي تتأثر خلال تمارين المقاومة، ما يعزز نموها. وأضافت أن تعلم حركات جديدة خلال هذه التمارين يساهم أيضًا في تنشيط الدماغ وتحفيز النوم.

الدكتورة شاليني باروثي من جامعة سانت لويس لفتت إلى أن تمارين المقاومة تُحسن صحة الأوعية الدموية، وتزيد من قوة الساقين، وتقلل من الاكتئاب والقلق، ما يساهم في تعزيز جودة الحياة. كما أشارت الدكتورة راشيل سالاس من مركز جونز هوبكنز إلى أن التمارين تساعد في تدريب الدماغ، مما له تأثير إيجابي على القدرة على النوم واستمراريته.

وأوضحت الدراسة أيضًا أن الأرق لا يقتصر على كبار السن، بل يواجهه كثير من الناس في مراحل مختلفة من حياتهم. وأوصت الدراسة بأن الاهتمام ببيئة النوم، مثل التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة، والابتعاد عن الإلكترونيات قبل النوم، قد يساعد بشكل كبير في تحسين نوعية النوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل