أطعمة ومشروبات تمنع العطش وتمنحك الطاقة في رمضان:

الماء:

شرب كميات كافية من الماء على السحور هو الأساس للحفاظ على ترطيب الجسم.

يُفضل شرب 2-3 أكواب من الماء على السحور لمنع الشعور بالعطش الشديد.

الزبادي:

يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز الهضم وتمنحك شعورًا بالشبع.

مرطب جيد ويمنع نوبات العطش.

يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو العسل لتعزيز قيمته الغذائية.

الفواكه والخضروات الغنية بالماء:

مثل الخيار والفواكه الحمضية (البرتقال والليمون) والكابوتشا.

تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

الحبوب الكاملة:

مثل الشوفان، الذي يمنحك شعورًا بالشبع بفضل محتواه العالي من الألياف.

يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

نصائح إضافية:

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي تزيد من الشعور بالعطش.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.

احرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.