تُعتبر الرياضة جزءًا أساسيًا من روتين الحياة اليومية لما لها من فوائد صحية جسدية وعقلية كبيرة. وبالإضافة إلى ذلك، تم اكتشاف أن التمارين الرياضية يمكن أن تلعب دورًا هامًا في تحسين النوم، خاصة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق.

وفق موقع "hindustantimes" أجريت الدراسة في الصين، حيث تم تتبع أنشطة 147 طالبًا جامعيًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا لمدة سبعة أيام. شملت الدراسة مراقبة الأنشطة البدنية والنوم باستخدام أجهزة تتبع الأنشطة. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات حسب شدة النشاط البدني: النشاط المكثف، النشاط المعتدل، والنشاط الخفيف.

تبين أن 41 من المشاركين كانوا يعانون من الأرق، وقد لاحظ الباحثون تحسنًا كبيرًا في جودة نوم هؤلاء الأشخاص عندما شاركوا في أنشطة بدنية قوية. بينما كانت جودة النوم أقل عندما مارسوا تمارين خفيفة مثل المشي. هذا يشير إلى أن التمارين الرياضية المكثفة تساهم بشكل أكبر في تحسين النوم مقارنةً بالأنشطة البدنية الخفيفة.

من جانب آخر، لم تُظهر الدراسة أي تأثير ملحوظ على جودة النوم لدى الأشخاص الذين لم يعانوا من الأرق، ما يبرز أن جودة النوم تعتمد على عوامل عدة مثل مستوى النشاط البدني بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الإجهاد والجينات والنظام الغذائي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل