احذر.. لا تقل هذه العبارات لشخص مُكتئب! - ايجي سبورت

ايجي سبورت - في دراسة حديثة أجرتها جامعة جونز هوبكنز ونُشرت في مارس الجاري، قدم الباحثون دليلا علميا حول أفضل الطرق للتعامل مع شخص يعاني من الاكتئاب، وذلك للإجابة عن السؤال الشائع: ماذا عليك أن تفعل إذا وجدت شخصا مكتئبا؟

الدراسة التي شملت أكثر من 500 مشارك من مختلف الأعمار والخلفيات، أكدت أن الدعم الاجتماعي الفعال يمكن أن يلعب دورا حاسما في تحسين حالة الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب النفسي الشائع، الذي يؤثر على نحو 280 مليون شخص حول العالم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

الباحثون، بقيادة الدكتور أندرو أنجيلينو، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى هوارد كاونتي العام، أوضحوا أن الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، بل مرض يؤثر على كيمياء الدماغ ويتطلب تعاملا حساسا ومدروسا.

وأظهرت النتائج أن هناك خطوات عملية يمكن للأفراد اتخاذها لتقديم الدعم دون تفاقم الحالة، كما شددت الدراسة على أهمية الاستماع النشط، إذ ينبغي على الشخص أن يُظهر تعاطفا وصبرا دون محاولة تقديم حلول فورية أو الحكم على مشاعر المكتئب، مثل قول عبارات «أنا هنا من أجلك»، أو «يمكنك التحدث عندما تشعر بالراحة»، يمكن أن يفتح قنوات التواصل.

وأوصت الدراسة بتشجيع الشخص المكتئب على طلب المساعدة المهنية، مثل زيارة طبيب نفسي أو معالج، مع عرض المساعدة في ترتيب المواعيد أو مرافقته إذا لزم الأمر.

كما أشارت الدراسة إلى أن نحو 80-90% من المصابين بالاكتئاب يستجيبون جيدا للعلاج إذا تم تقديمه في الوقت المناسب، سواء كان ذلك عبر العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

وأكدت الدراسة أهمية دعوة الشخص للمشاركة في أنشطة بسيطة مثل المشي أو تناول الطعام معا، لأن البقاء بمفرده قد يزيد من شعوره بالعزلة، وفي الوقت نفسه حذرت من الضغط الزائد، إذ قد يشعر المكتئب بالإرهاق إذا أُجبر على فعل ما لا يرغب به.

وقالت إحدى المشاركات في الدراسة، وهي امرأة تبلغ 45 عاما: كنت أشعر أن العالم مغلق، لكن عندما دعاني صديق للمشي دون توقعات كبيرة، شعرت بتحسن طفيف أعطاني أملا.

كما نبهت الدراسة إلى علامات الخطر، مثل الحديث عن الانتحار أو إيذاء النفس، وأوصت بالتصرف فورا عن طريق الاتصال بخطوط الطوارئ أو مرافقة الشخص إلى أقرب مستشفى إذا كان هناك خطر وشيك.

وأوضح الدكتور أنجيلينو أن الاكتئاب قد يبدو خفيا، لكن تأثيره عميق والتدخل المبكر يمكن أن ينقذ حياة.

وشددت الدراسة على ضرورة تجنب العبارات النمطية مثل «كل شيء سيكون على ما يرام» أو «تجاوز الأمر»، لأنها قد تجعل الشخص يشعر بأن مشاعره غير مفهومة، وبدلا من ذلك يُفضل تقديم دعم عملي وعاطفي متوازن.

واختتمت الدراسة بدعوة المجتمعات إلى تعزيز الوعي حول الاكتئاب لتقليل وصمته، مشيرة إلى أن الدعم الاجتماعي قد يكون مفتاحا للشفاء.