ايجي سبورت - وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة يانا غريبوك، المدير التنفيذي لشركة Health Buddy، أن الأعراض تبدأ باضطرابات في النوم، والشعور بالتعب منذ ساعات الصباح الأولى، إضافة إلى النعاس ونزلات البرد المتكررة، وصولاً إلى انخفاض دائم في الطاقة و"ضباب الدماغ"، وتراجع الاهتمام بالعمل والتواصل الاجتماعي.

ولمواجهة هذه الحالة، تنصح الدكتورة بعدة خطوات فعالة:

رفع مستوى الوعي الذاتي: يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق.

تنظيم الوقت: تحديد الأولويات، وتجزئة المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة لتسهيل الإنجاز وتقليل الضغط النفسي.

النشاط البدني: البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا مع الوقت.

الاهتمام بالنوم والتغذية: توصي الدكتورة بتسجيل أوقات النوم والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يدعم صحة الجسم والدماغ.

وتؤكد أن التغيير لا يحدث في يوم وليلة، لكن الاستمرارية في العناية بالنفس تعيد التوازن تدريجيًا للجسم والعقل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل