ايجي سبورت - 1. التنفس العميق والتأمل
اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك.
تنفس ببطء وعمق، استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك.
ركز على تنفسك وحاول تصفية ذهنك من الأفكار.

2. ممارسة الامتنان
أكتب أو فكّر في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها اليوم.
الامتنان يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من الشعور بالتوتر.

3. التحرك الجسدي
قم ببعض التمارين البسيطة مثل الاستطالات أو المشي لمدة 5-10 دقائق.
النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويزيد من مستوى طاقتك.

4. الابتعاد عن الشاشات
خذ استراحة قصيرة للتركيز على أشياء أخرى بعيدًا عن التكنولوجيا.

5. قراءة أو الاستماع إلى شيء إيجابي
اقرأ مقالًا ملهمًا أو استمع إلى بودكاست محفز.
هذا يساعد في تغيير نمط تفكيرك إلى الإيجابية.

6. تنظيم أفكارك
اكتب قائمة مهام أو خطط لليوم التالي.
التنظيم يقلل من التوتر ويجعل الأمور أكثر وضوحًا.

7. الاتصال بأحبائك
أرسل رسالة أو قم بمكالمة سريعة مع شخص قريب.
الدعم الاجتماعي ضروري للحفاظ على صحة نفسية جيدة.

8. الاستمتاع بلحظة هادئة
اقضِ بعض الوقت في الاسترخاء، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو اشرب كوبًا من الشاي.
هذه اللحظات تساعد على تهدئة الأعصاب وتجديد الطاقة.

9. ممارسة الهوايات البسيطة
مثل الرسم أو الكتابة أو الحرف اليدوية، ولو لفترة قصيرة.
تساعد الهوايات في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالإنجاز.

10. نوم جيد ومريح
حاول أن تهيئ نفسك لنوم هادئ عن طريق إيقاف الأجهزة قبل النوم.
النوم الجيد يعزز صحة المخ ويقلل من مشاعر القلق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل