ايجي سبورت - 1-الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الفلافونويد التي تعزز إفراز السيروتونين وتحسن المزاج. كما أنها تعطي شعورًا بالراحة والاسترخاء.

2-الموز
غني بفيتامين B6 الذي يساعد في إنتاج السيروتونين، كما يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمنحك طاقة فورية وتحفز الإحساس بالسعادة.

3-الأفوكادو
مليء بالدهون الصحية مثل الأوميغا 3 التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وخلق حالة مزاجية إيجابية.

4-الجوز
يعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وتدعم المزاج الإيجابي.

5-الزبادي اليوناني
يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، ويُعتبر تأثيرها الإيجابي على الدماغ والمزاج مثبتًا علميًا.

6-التوت
مليء بمضادات الأكسدة وخاصة الأنثوسيانين التي تحمي الدماغ وتحد من القلق والاكتئاب.

7-الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات مثل الثيانين التي تساهم في تخفيف التوتر وتعزيز شعور الهدوء والسعادة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل