ايجي سبورت - الرياض - ياسر الجرجورة في السبت 29 مارس 2025 10:49 مساءً - للحفاظ على نظافة القولون وحمايته من الأمراض دعونا نكتشف طريقة منزلية آمنة ومفيدة لتنظيف القولون من " البراز المتحجر" وتجنبوا زيارة الطبيب، ولاً يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات وألياف الحبوب الكاملة. تحتوي الفواكه والخضراوات على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. أما ألياف الحبوب الكاملة، فهي تحسن حركة الأمعاء وتساعد في تنظيف القولون من البراز المتحجر. لذا، يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القولون والأمعاء. طرق فعالة لتنظيف القولون هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتنظيف القولون بشكل فعال وآمن. 

إليك بعض الطرق المفيدة لتنظيف القولون من " البراز المتحجر":

1. تناول الألياف الغذائية تعتبر الألياف الغذائية من أهم العناصر التي تساعد في تنظيف القولون. يمكن الحصول على الألياف من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
2. زيادة شرب الماء يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تنظيف القولون وتسهيل حركة الأمعاء. يفضل شرب 8 أكواب من الماء في اليوم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيف القولون. يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
4. تجنب التوتر والضغوط النفسية التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة القولون. لذا، يجب محاولة الحد من التوتر والاسترخاء من خلال ممارسة التأمل واليوغا أو القيام بنشاطات مهدئة أخرى.
5. استشارة الطبيب في حالة وجود مشاكل صحية مستمرة في القولون، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب. 

قد يحتاج الطبيب إلى إجراء فحوصات إضافية مثل فحص الغائط أو القولونوسكوبي لتشخيص المشكلة وتحديد العلاج المناسب. استنتاج تنظيف القولون وحمايته من الأمراض يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وزيادة تناول الألياف وشرب كمية كافية من الماء. كما يجب الحد من التوتر والاستشارة الطبية في حالة وجود مشاكل صحية مستمرة في القولون. باتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الأمراض.
 

هبه الوهالي

أعمل كقائد فريق في الخليج 24، مع إدارة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي. عملت من قبل مع حال الخليج كمديرة قسم أخبار الخليج وكاتبة ومحررة للمقالات والأخبار العالمية والعربية. أحمل شهادة البكالوريوس في الصحافة وعلم الاجتماع من جامعة بيرزيت - فلسطين. ولي خبرة طويلة في إعداد وتحرير المحتوى والمضامين وإنتاج المقالات والأخبار للعديد من المواقع الإلكترونية والإذاعات المحلية، كما لدي خبرة ومعرفة غنية في مجال العلاقات العامة والإعلام وتنسيق المشاريع وإدارتها.